[...] i tam duzo aerobow. Staram sie dobrze raczej odzywiac ale mi sie moze zdawac ze robie to dobrze a moge robic zle. Dlatego jakbys mogl engello to pare wskazowek jak i co i z czym najlepiej jesc przy thermie. Ja therme biore dopiero tydzien i jak na razie brzuszek zrobil sie troszeczke bardziej plaski niz byl ale nie duzo. na razie sie nie mierze [...]
[...] gdzie siedziałęm tylko dlatego, że czekałem na neurologa, który jest jeden na cały region (NFZ, brawo) wróciłem do domu zalany jak świnia i w ogóle w ch**owej formie. Przy czym okazało się, że zostałem tam zarażony jelitówką (jak zaj**iście!) i dziś w nocy rzygałem jak kot, potem miałem kawał dobrej sraki \-) przez cały dzień, potem [...]
[...] na zdrowiu wykonać. Prawa ponoć OK, lewa do korekty. Dzisiaj dalszy ciąg absencji, bo od rana wypadło kilka spraw do załatwienie, więc bez rozbiegania. Ponadto zgodnie z rozpiską ROP dzień wolny... sprawdziłem tylko maksa w podciąganiu. 15 powtórzeń oraz 1xkb16 i raz z kb24 (weszło tylko na wysokość klaty, czyli jest nad czym pracować).
[...] dwa razy. Za każdym razem była to naprawdę konkretna jazda: serducho wali jak oszalałe, walka o oddech, przedramiona mdleją... ale to nie jest wyczyn godny supermena. Coś, czym można zaimponować siłownianym wyjadaczom. Powiem więcej, nawet jeśli ktoś nie ćwiczy z kettlami, a ma kilkuletnie doświadczenie w sportach, gdzie ważna jest siła i [...]
[...] ma co wspominać). Odważniki (zdjęcie pierwsze) - mało miejsca między rączka a kulą. Drugi typ to te pokryte od połowy winylem - mają wyraźną linię stopu na rączce (wiadomo, czym to pachnie) a sama rączka za cienka. Ogólnie ch**nia. Do tej pory ćwiczyłem na chińczykach, które kupowałem w większości na alle (obrazek 2). Są OK. Najlepsze, z którymi [...]
[...] posiada solidne wsparcie naukowe. Przez barierę językową na pewno sporo kwestii mi umyka... Autor jest naukowcem i podobnie jak w VWC podzielił się swoimi osiągnięciami, po czym... zniknął. Znalazłem art, w którym pisze, że zrezygnował z RKC i że dobrze jest trenować pod okiem sprawdzonego trenera. Może napisał w książkach za dużo i po fakcie [...]
Dieta zbilansowana? To taka dieta ni w ch** ni w oko ;-D Może lepszy byłby CBL? Może tak, wypróbuję i to :) wpierw muszę się wyedukować, bo bez google bym nie wiedział, o czym piszesz. :-) Ogólnie zbilansowana, mam na myśli, że białko, węgle, i tłuszcze w każdym posiłku, co 3-4 godziny - chcę się przekonać, czy wtedy jestem w stanie poskromić [...]
[...] 30kg x13 / 30kg x12 20kg x15 / 30kg x12 / 30kg x12 / 30kg x12 4b. Unoszenie nóg w zwisie cc x15 / cc x15 / cc x15 cc x15 / cc x15 / cc x15 cc x12 / cc x12 / cc x12 Nie wiem czym to jest spowodowane ale już po samej suwnicy mam miękkie nogi. Na tyle, że po tych seriach z regresem przez chwilę mi się nogi uginają same w kolanach jak idę do [...]
[...] niezdrowego jedzenia było też na sportowo: godzinka meczu piłki nożnej i (nie pamiętam dlaczego) mała rywalizacja w ilości pompek, na lekkiej bani o 1 w nocy na tarasie %-) Zrobiłem 34 i pozamiatałem konkurencję :-D O tym już mąż po wczorajszym powrocie nie wspomniał :-> :-D A jest się czym pochwalić nawet w stanie innym niż trzeźwości :-PP
[...] mając stosunkowo nie za duże talerze bez sensu dążyłam do odkłądania tych talerzy - chcąc uwzględnić jak największy zakres ruchu dla tego ćwiczenia (w porównaniu z GB np.) o czym czasem piszą że miał być duży. co przy okazji aktywowało czwórki zamiast kupra. no i druga sprawa - wychodziłam z założenia, że odłożenie ciężaru umożliwi mi wypchnięcie [...]
[...] x10 / 40kg x8 / 40kg x8 / 25kg x15 Dobry trening, w wyciskaniu sztangielek w ostatniej roboczej zabrakło 1 powtórzenia, więc następnym razem powtórka. Co do podciągania, o czym pisała Nikki, chodzi po prostu o ściągnięcie łopatek na tyle, że już ciało nam się lekko unosi bez uginania w łokciach i dopiero potem ruch w górę. Jak ktoś ma ten nawyk [...]
[...] Paatik skąd wniosek, że waga u mnie nie szła przy 2000kcal. Z tego co pamiętam już dawno nie podawałam swoich pomiarów i wagi (może właśnie ze względu na fakt, że nie ma się czym chwalić). Więc napiszę tak przy 2000kcal waga poszła mi w górę o 3 kg (ostatecznie 63kg), pomiary również skoczyły w górę o kilka centymetrów. Wizualnie sama sobie się [...]
[...] czułam, że zaczynam "kaleczyć" technikę - odbijając się ze śródstopia, a nawet momentami z palców, zamiast z pięt. Stąd zejście z ciężarem w ostatniej serii. Nie wiem w czym rzecz...może nogi zmęczone weekendowym łażeniem po polach. Poza tym ciągle sie boję88-O, więc progres żaden - już po 1 serii pot płynie mi ciurkiem po plecach (chyba ze [...]
[...] obciążenia z treningu na trening. Według badań pełne zaadoptowanie się do nowego obciążenia to jakieś 3 tyg.(przez jakieś 3 tyg. możemy cały czas czerpać korzyści z danego obciążenia po czym powinniśmy je zwiększyć by uniknąć zastoju) z czego miałoby wynikać zalecane 2-3 tyg. utrzymania rutyny... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-30 20:52:05
sevrond: nie rozumialem tez co miales na mysli piszac, ze to czym ladowalem to gowniane zarcie moja suwnica to tradycyjny sprzet gdzie wyciskasz platforme nogami skosem w gore. wczesiej zakladasz po bokach odpowiednia ilosc talerzy i jedziesz. mozna tez wypychac samymi palcami, ale to sluzy mi do cwiczenia miesni ud uginania/prostowania nie bylo, [...]
[...] powinno trafic do muskli czy do watroby (jako glikogen) z drugiej strony jesli bedziesz mial wegle w kazdym posilku - nawet minimalne ilosci zrobisz sobie off - wiec niczym nie uszczuplisz zasobow glikogenu bedziesz siedzial przed tv i tylko jadl pozniej jesli zapodasz sobie pod wieczor czit mila - kilkaset g wegli czym to sie skonczy? no [...]
[...] zobaczysz pierwsze efekty, to powinno ci się to spodobać. No moze byc tez tak, ze redukcja to tylko odskocznia na jakiś czas i moze wrócisz do starych nawyków. Co wiadomo z czym sie wiąze ;) Oczywiscie droga do zdrowej i zadbanej sylwetki jest trudna. Trudniejsza im bardizej sie nie dba o siebie. Dlatego powinnaś przeboleć wszelskie spuchniecia, [...]
[...] to w jakimś biosklepie pewnie tylko? a jogurt naturalny (oczywiście bez zagęstników, E coś tam, i innego syfu) sklepowy mogę? A mleko? Jak reagujesz na nabiał? Jak na mleko, a jak na sery zółte, czy twarogi, a jak na kefiry i maslanki? Tak, bez zadnych "syfów". Aha, masz czasem wzdecia? Jesli tak, to po czym? Podaj produkty.
[...] potem. i micha będzie kryształ ten trening z piłką u Maviki jest zupełnie bez obciążeń, i mimo to bolało? no to fajnie, dodmucham piłę i jadę. o ile mi się uda rozkminić w czym rzecz _________________________________________________________________ edit: micha dziś, DT, 1700 BTW 190/60/100 trening między V i VI posiłkiem + 2 ogórki gruntowe, 1 [...]
[...] Akneraj, potem pod skrzydla wzięła mnie Obli, jakiś czas jej nie było także zaadoptowałam jeden z jej sprawdzonych treningów , który akurat dostała Magosa, bo już nie mialam czym ćwiczyć i teraz poprosiłabym Obli ale na urlopie i tak się bujam, a teraz nie chcę sama sobie wybierać.. a z tym pirvem jasne cierpliwie poczekam Mera, jasne, tyle, że [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
